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3日間のファスティング(断食)にチャレンジして-5kgを達成!! 2

こんにちは。

辻堂の美容室の谷内です。

 

前回のファスティングの続きです。

 

前回のブログ

 

後半戦は回復食からですね。

 

回復食は断食後に食べていくものですが、

ここを気をつけないとリバウンドしやすかったり、

せっかく断食したのに胃腸に負担をかけてしまうことになるので

とても大切な食事のようで。

 

で、食べるものは前回のブログの最後に書いていた

『ま・ご・わ・や・さ・し・い』

です。

 

ま・・豆類、豆乳

ご・・ごま

わ・・ワカメなど海藻類

や・・野菜

さ・・魚

し・・しいたけなどのキノコ類

い・・芋類

 

これらを3日間かけて食べていって胃腸を慣らしていきます。

ただ、魚は動物性たんぱく質なので回復食としては適さないとの考えもあるようです。

 

 

 

で、4日目の朝。

 

 

 

水分多めのお粥と、ひじきのおから和え。

 

 

・・・

早速間違えました笑

 

お粥は糖質が高めなので控えた方がいいみたいです。

でも美味しかったです。

 

 

そして昼はまたお粥・・・

これも間違い笑

よく噛んで食べたので良しとしましょう。。

 

 

 

夜はトマトの野菜煮

(これは正解っぽい)

 

ここまでで-3kg

食べても少量だからか痩せていってますね。

お粥・・・

 

5日目

 

朝は砂糖の入っていないスムージーのみ。

 

 

 

 

昼は前日の残りの野菜煮とひじきのおから和え

 

 

 

夜は・・

忘れました。

 

ここまででさらに1kg減って-4kg

着々と減っていってます。

 

 

6日目

朝 バナナ、ヨーグルト、スムージー豆乳割

 

昼、夜は何食べたか忘れました。。。

『まごわやさしい』は守ってましたよ。

 

あ、4日目〜6日目までも

マルチビタミンと酵素のサプリメントは飲んでました。

コーヒーやお茶は取らず。

カフェインは入れない方がいいようで。

炭酸水も胃に刺激があるとのことで控えました。

 

と、

6日目の夜で

なんと-5kg!!

 

スタッフからも顔がシュッとしましたね。

って言われました。

 

今現在、

ファスティングから2週間近く経って

今まで通り食べているので多少は増えてきてます。

それでも始める前からは-3.5kg~-4kgぐらいは維持してます。

 

胃が小さくなってるからなのか、ちょっと食べるとお腹いっぱいになるので

食べる量は確実に減りました。

 

あとは意識的にもせっかく減ったから

あまり糖質のあるものは食べ過ぎないようにしてます。

 

やはり目に見えて効果があると人は頑張れますね。

 

 

 

と、

いうわけで僕のファスティング記録でした〜。

 

ちなみに今回やったのは

ほんとただの思いつきで、しかもネットでチョロチョロっと調べただけなので

このやり方が合ってるかどうかはわかりません。。

 

もしやられる方はしっかりと調べて、専門家の意見も聞いた方がいいと思います。

断食道場みたいなものもあるみたいですし。

(僕は食べないことにお金を払いたくないですけど。。)

 

 

何ヶ月後かにはまたやろうかな。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3日間のファスティング(断食)にチャレンジして-5kgを達成!!

こんにちは。

辻堂の美容室、Botanicaの谷内です。

 

いよいよ暖かく(暑く?)なってきましたね。

気温とともに湿度も上がってきていて、

最近はストレートをかける方も増えてきました。

逆にパーマをかける方も増えてますね。

 

さて、気温が高くなってくると髪以外に気になってくるといえば、、

ズバリ肌の露出が増えてくることではないでしょうか?

雑誌、ネット記事でもダイエットに関するものが多くなってきますね。

 

僕も、最近は体重も増えてきてお腹周りがたるんできたなーと。

あとは胃の調子があまり良くなかったこともあり一念発起。

ほとんど何も知識もないのに、

よし、じゃあファスティングをやろう!

となんとなく。

 

以前にも糖質制限をしていたことがあり、その時は3kgぐらい落として

やめた途端、見事にリバウンド、、

更に筋肉量も落ちたのでもっと太りやすい体質に。。。

 

と、そんな経験があったので

今回はファスティングしながらも筋肉量はなるべく落とさず

リバウンドしにくいように。

 

グーグル先生に聞いてみたところ、

どうやら水だけで過ごすのは危険もともうなうらしいのでそれはやめました。

 

メニューは

・水

・プロテイン豆乳割り

・梅干し

・甘酒

・マルチビタミンサプリメント

・酵素サプリメント

 

梅干しは塩分が不足しすぎてもダメなようで1日2個ぐらい。

甘酒は糖質がありますが、低糖質になりすぎないように。

100mlで糖質は20gぐらい。

プロテインはホエイプロテインで人工甘味料入っていますがそこは無視。

酵素は、ネットで調べてると良くわからなくなりますがなんとなく。

 

 

使ったサプリメントはこちら↑

お勧めというわけではなくなんとなく手に取ったものがこれだっただけです。

生酵素。

生!!なんか良さそう!!

何が生なのかわかりませんが。

普段サプリとか飲まないので知らなかったですが、意外と高いんですね。

2つで¥4、000ぐらいしました。。

 

 

朝  豆乳割りプロテイン、マルチビタミン、酵素

昼  豆乳割りプロテイン、甘酒、水

夜  豆乳割りプロテイン、梅干し、マルチビタミン、酵素

 

これを3日間続けました!!

 

【1日目】

朝、昼は空腹は難なく乗り切りましたが夕方ぐらいから軽い頭痛。

いつもコーヒーを1日3〜5杯飲んでたのですがカフェインレスによるものなのか?

夜は無性に何か食べたくなりましたがプロテイン飲めば多少の満腹感。

体重ほぼ変わらず。

 

【2日目】

朝から若干のだるさと、軽い頭痛。

これを好転反応ととるのか、ただの栄養失調なのかはわかりません。。

夜は梅干しを食べたら少しお腹を下しました。

体重  -1.5kg

 

症状だけ見ると辛そうな感じもしますが、それぞれが軽度のもので

そんな辛くはなかったです。空腹感もプロテインでだいぶ和らぎましたし。

 

【3日目】

引き続き若干のだるさはあり。頭痛は無くなりました。

ファスティングが原因かわかりませんが元々持っている腰痛が悪化。

夜はいつものプロテインで。

体重 -2kg

 

3日間固形物は入れずにやってきましたが、

なんならもう1日食べないでもいけるんじゃないかというぐらいでした。

ただお腹はそんなに空いてはないんですが、何かを咀嚼したい感はすごいありました。

 

と、ここまでで-2kg。

-5kgまでいってないじゃないか!!

って突っ込みたくなりますよね。

 

待ってください。

ファスティングは食べないことも大事ですが、その後の回復食がもっと大事なのです!

(つい一週間前に知ったばかり)

 

3日断食したら、3日かけて徐々にいつも通りの食事に戻していくのです。

(つい一週間前に知ったばかり)

 

 

 

と、、

さっと書くつもりがだいぶ長くなってきてしまったので

ファスティングブログ第二弾に持ち越します。

次回は回復食について書きます!

 

キーワードは

『ま・ご・わ・や・さ・し・い』です。

 

では乞うご期待!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

イメチェンとハイライト

 

こんにちは、辻堂の美容室Botanicaの清田です。

新元号は令和になりますね

これで平成が終わりますが、記念すべき節目のタイミングを目の当たりにできて感動しました

 

さて、これから気温も暖かくなってくるので気分的にも明るくなってきますね

皆さんは令和元年1発目はどのようなヘアスタイルにしますか?

職場や学校の頭髪の縛りもあるとは思いますが、お客様のライフスタイルに合わせてBotanicaではちょっとしたイメチェンのご提案もできます

 

 

前髪だけパーマをかけたり、ちょっとだけ忍ばせるハイライトもおしゃれで可愛いです

前髪だけでも軽い柔らかな印象になりますし、少し忍ばせるだけでも明るい印象になります

普段と違うことをするのは勇気がいることですが、このちょっとしたことで気分も変わるかもしれません

 

そこで、今回はハイライトについて書いていきたいと思います。(パーマについてはまた今度書きます。)

まず、ハイライトって何?という方もいらっしゃると思いますが

簡単に言うと、髪の一部を明るくすることです

類義語で、ローライトという言葉がありますが、今度は逆に一部を暗くするという意味です

 

上の画像は、スタッフの加藤です

ハイライトを何回したかはわかりませんがいっぱいしてます

わかりづらいかもしれませんが、なんとなく1色ではないのはわかりますか?

メリハリが出てアレンジした時でも可愛いですね

おしゃれです

まあ、何を隠そうモデルがいいからでしょう。(あんまり言いすぎるとセクハラとパワハラで訴えられるのでこの辺にしておきます)

 

 

明るくしたり暗くしてなにかいいことあるの?と思われるかもしれませんが

単純に色が2色になるので、そこに陰影ができて立体感がでます

目の錯覚を利用した技術ですが、この立体感が柔らかさや動きのある印象を与えてくれるので特に毛量が多かったり、毛がピンピンしやすくて硬い方には効果的ですね

 

ハイライトのいいところは、髪全体を明るくしなくても明るい印象にできることです

普段はカラーリングしない黒髮の方でも、少しハイライトを入れるだけで明るい印象になるのでちょっとしたイメチェンには効果的なのでオススメできます

 

 

ですが、こんな素敵なハイライトにももちろんデメリットはあります

1つは明るくしなければいけないので、パワーの強い薬を使わなくてはいけないところです

その中でもメジャーなのはブリーチ剤と呼ばれるお薬

みなさんも一度は聞いたことあるのではないでしょうか?

黒髪からブリーチ1回で金髪まで持っていくことができるくらい脱色する作用の強いお薬です

なので多少ハイライトしたところは痛みます。

そして元の髪質によってはコールドパーマがかけられなくなってしまいます

パーマをかけるつもりがないのであればオススメです

 

 

ハイライトしつつ、パーマをかけると

色での明暗はもちろんですが、毛先の動きでも軽さを出すことができます

ブリーチ毛の方でもパーマをかけられる薬があるので、その場合はデジタルパーマをオススメします

 

基本的にハイライトとパーマの同時施術は髪に負担がかかりすぎるためしておりませんが、

間に3〜4日ほど空けていただければ施術は可能です

新しい年号になるので、これを機にチャレンジしてみてくださいね

では